大晴天旅行网 - 圆梦——我的四川成都、四姑娘山、丹巴、稻城亚丁金秋之旅

圆梦——我的四川成都、四姑娘山、丹巴、稻城亚丁金秋之旅

游记来自大晴天旅行网驴友的热心奉献

说走就走的旅行

现在最流行的一句：来一场说走就走的旅行，而我最大的心愿的就想来场说走就走的稻城亚丁之旅，所以我一直很羡慕他们的率性的潇洒，在我盼了两年之后，我终于下定决心十月国庆后完成稻城亚丁的神圣之旅了，在跟大晴天旅行网落实交款的时候，我终于相信这是真的了，直到出发前一天我还兴奋的睡不着，因为这次的旅行我真的是期待很久很久了，终于可以出发咯。

关于这次我们该怎么出行，我们真的纠结了很久，跟团游？我们首先就排除了，因为之前跟团去海南，走行程就像赶鸭子一样，没有什么时间我们自已逛一下，而且还有很多自费跟购物，买的少导游不高兴给脸色看，自已都玩的不开心，吃的又是大团餐，没什么机会尝到特色的小吃。所以我们果断的弃掉跟团游这个方式了

自驾游？川西山高路险,自驾危险性很大,听说那边线路比较复杂，而且对线路不熟悉，所以还是放弃了

偶然有一次在网上找资料的时候，看到了大晴天旅行网，只是包我们住和车，不走购物点，没有导游限制，还可以边走边玩，完全是我想要的，就仔细的了解之后，客服按照我的要求修改好线路，签好合同落实了下来了，之后才发现，我当初的选择多么正确。

一段旅行开不开心，关键是要看同伴，同伴玩的好，去哪都开心，所以我找了另外一对相邻年纪的夫妇跟我们同行，关键还能互相拍照，哈哈，带着满满的期待我出发了，开始了我的圆梦之旅。

我们的大合照

新都桥

出行准备

1、携带物品

润肤露、防晒霜、润唇膏、洗发水、肥皂、牙膏牙刷、毛巾、拖鞋

口香糖、手电筒、保温水壶、雨衣

充电器、移动电源、拖线板、湿面巾、纸巾、漱口水、巧克力能量棒、口罩、纸笔、身份证、机票预订单。

药品（感冒药、退烧药、消炎药头孢、镇痛药、胃肠道药、邦迪、酒精棉、云南白药、板蓝根、红景天、肌苷口服液、葡萄糖、复合维生素、鱼肝油）

西部非常干燥，我的手机是指纹解锁，可是到后来手指的皮都脱落了，导致指纹解锁无法使用。所以，不论男女润肤露和润唇膏建议还是准备一下。

防晒霜就不用说了，高海拔地区不涂高指数的防晒霜，回来只有一个结果，就是晒伤。

红景天是在出发前7-10天左右开始吃

2、高原反应

就我个人体会而言，吸氧是王道，其余都是浮云。氧气罐是没啥大用处的，最多在爬山的时候累得喘不过起来，吸两口缓一缓。如果能租到制氧机，吸上几个小时甚至一晚上，马上就会生龙活虎又成为一条好汉。所以，如果是自驾的朋友，又担心高原反应的，可以搞一台带着。

其次，睡眠很重要，实在不行就吃安眠药问题也不大。我就是一开始连续几天都没有睡好，导致亚丁那一天有些高反。当然，花300元租了一个制氧机吸了一个晚上的氧气，第二天就去爬牛奶海五色海了，来回4个半小时，没有吸过氧。后来在稻城住了两个晚上，也完全没事了。

沿途海拔：

成都512米

巴郎山4700米

日隆3200米

丹巴1800米

新都桥3460米

雅江2670米

理塘4014米

稻城3800米

日瓦2600米

亚丁（亚丁村3800米，洛绒牛场4150米，牛奶海4600米，五色海4700米）

线路地图

D1【成都】一【巴郎山】一【长坪沟】一【日隆】

D2【日隆】一【丹巴】一【八美】一【塔公】一【新都桥】

D3【新都桥】一【雅江】一【理塘】一【稻城】

D4【稻城】一【亚丁】

D5【亚丁】一【稻城】

D6【稻城】一【送至稻城亚丁机场】（飞机回成都）

线路攻略

【第一条】

成都往返稻城双飞，三天四天为主，优点免去路上颠簸之苦，缺点很多

1、无法看到G318、S303沿途的秀美风光，失去稻城亚丁线风景在路上的真谛所在

2、稻城机场4300米，很多游客基本一下飞机就开始严重高反（没有一个循序渐进的适应阶段），等两三天适应后，行程也就结束，根本无法游玩；

3、机票价格不菲，性价比最差。不推荐！

【第二条】

也是多数人走的线路，是从成都出发沿318国道行进，途经雅安--康定--理塘向南走217、216省道到达日瓦（香格里拉镇）

全程830km，两天才能到达，需翻越7座4000米以上的垭口，此路线是进入稻城的常规路线，一路领略高原垭口带给你的震撼和康巴风情，此路线的优点是风景优美，缺点是耗时长，略奔波。推荐

【第三条】

特点是景色好，如果回程走G318的话避免走很多重复路，还能将四姑娘山、甲居藏寨、八美塔公草原等景点一网打尽，缺点是映秀到卧龙段路面经常性乱石塌方损毁严重，除越野车外其他车辆难行。最佳推荐

另外这两条线均可以分成五天、六天和八天线，五天主要就是安排稻城亚丁游玩，省去海螺沟这个景点，六天可以加海螺沟和走四姑娘、丹巴线，这两条线都是车去然后稻城直接飞机回成都，这也是目前除了双飞稻城团之外最舒服的走法；

八天就是车来车回，建议四姑娘进，海螺沟回

【第四条】

是从中甸出发，此方向又有两条线，一条是香格里拉---大小雪山---乡城---稻城，此线路大小雪山路段路况较差，行程约十五六小时，此线班车不走，必须包车且特地向司机要求才会走此路，线路近年多次发生交通意外事故，路上人迹罕至，不建议走。

另一条是香格里拉---得荣---乡城---稻城，中甸到得荣，乡城到稻城路况都较好，全程水泥路，泊油路，但得荣到乡城路段基本是砂石路，泥土路均有，也是翻山越岭，跋山涉水，全程需十三四个小时，另外这条线每年冬季12月到次年2月大雪封山，很危险。

此路线优点是耗时相对较少，安全性稍高，缺点是风光没有G318和S303线好。如果走大香格里拉环线推荐从丽江出发

经与大晴天的线路策划人员商量最后我们考虑行程安排入下：

D1【成都】一【巴郎山】一【长坪沟】一【日隆】

D2【日隆】一【丹巴】一【八美】一【塔公】一【新都桥】

D3【新都桥】一【雅江】一【理塘】一【稻城】

D4【稻城】一【亚丁】

D5【亚丁】一【稻城】

D6【稻城】一【送至稻城亚丁机场】

【线路推荐】{tuijianUrl0}

新都桥

关于高原反应

去之前收集了许多高原反应的信息，以下摘录一些：

较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有

在去高原之前提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物，还是有一定辅助效果的。但此类药物不建议多种同时服用。就个人实践和感觉，“肌苷口服液”对于抗高原反应效果更快、更直接，价格更合适，一般可在启程前2-3天服用，并可在高海拔一直服用。尤其高原反应较重时，配以心脑舒口服液、葡萄糖口服液，缓解效果较好，也是藏区医院对待高反常开的药方之一

红景天（在药房常称为“诺迪康胶囊”）从生物和医学实验、应用上证明对抗疲劳、缓解高反肯定有益，但效果潜在缓慢、价格不菲。如果使用红景天，一般建议在上高原之前提前7天以上服用，并可持续服用。

建议

1、保持良好的心态，乐观的情绪、坚强的自信心，不要因高原反应而造成心理负担。

2、切忌激动，如运动喊叫等，这会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。

3、及时补充水分，高海拔每天至少应当喝4-5升水，并注意电解质平衡。水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。可以在水中加糖（葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜等），能够较快地补充能量，增加口感；加入一定的Na、K、Ca、Mg离子，有助于改善体液离子平衡；加入维生素泡腾片，能够补充维生素，并减轻“碱中毒”现象；西洋参切片和板蓝根冲剂等。

4、注意保暖，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，做到“宜暖不宜凉”。尽量少洗澡、洗头。

5、饮食上要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。高原缺氧，对食物的消化、吸收能力降低。消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加，但过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又可加重高原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。

6、初上高原应当减少或者停止吸烟喝酒。建议每天另外补充维生素以满足身体需要，“金施尔康”或“21金维他”，如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解高原反应也有一定的作用，酒精既加重心脏、肝脏负担，其代谢又消耗体内大量水分，只会加重或延长高原反应。

7、晚睡，通风。不要过早入睡，勿因大脑供氧氧导致头晕而过早入睡，夜晚一旦入眠，由于副交感神经作用，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。

8、微运动，应该保持一定的活动量，可以在驻地附近轻松散步等。刚到高原时运动节奏、幅度、频率以及运动量一定要控制好。 9、防紫外线，高原紫外线强度大，在光线较强时，要尽量减少裸露的皮肤面积。阴天的紫外线照样能灼伤人！

10、必要的药物和治疗措施，除了正常服用的肌苷、维生素等保健、营养药物，以及治疗疾病的药物，不建议朋友们在高原乱用药物，高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。如果一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。

11、充分沟通，当感觉自己的身体状态异样时，应该向领队或有经验的人反映，听取他们的意见，进一步做好调整和适应；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），应及时告诉领队或队友，及时采取处置措施。总结起来是“积极预防，注意观察，尽早识别，及时治疗，迅速下撤”。

12、在高原尽量学会和运用腹式呼吸。注意：呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

13、从高海拔回到平原后，可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状。这是所谓的“低原反应”（醉氧反应）。这期间建议多休息，多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和维生素，少饮酒。番茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、茶多酚、大豆异黄酮等食物成分，抗氧化作用强，有益于防治“醉氧”。症状较重者还可服用维生素E。

高山肺水肿和高山脑水肿

（一）高原肺水肿：通常发生在快速上升至2500米以上后24-96小时。重要诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染，导致肺部积水。肺中的液体阻碍了有效的氧气交换，血液中含氧量降低，从而引发全身组织缺氧，严重时因大脑缺氧导致逐渐神志不清、昏迷，甚至死亡。

高原肺水肿的主要症状为：开始有些像急性高原反应，运动能力下降，疲倦乏力，静止休息也觉得呼吸困难，头痛，胸闷，心慌，干咳；随着病情发展，出现严重的呼吸困难，口唇、颜面青紫，胸痛，难以平卧，不断咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，开始为白色或淡黄色，后即变成粉红色。如果将耳朵贴近患者胸壁，可听到肺部水泡样呼吸声（医学称“湿罗音”）。病人会烦躁不安，严重者逐渐神志不清，如不采取措施，数小时内病人会昏迷、死亡。

（二）高山脑水肿：多发生于急速上升至海拔4300米以上。主要原因是由于缺氧导致脑血流量增加，颅内压升高和脑水肿，以及脑容积增加，造成脑组织受压迫，脑细胞代谢障碍，功能紊乱，进而发生昏迷及死亡。其特点是：多发在夜间，发病急；发病率低，但死亡率高。

高原脑水肿的主要症状有：初期表现神情恍惚，萎靡不振，疲倦乏力，行为协调能力下降（直观识别：患者步履蹒跚，走路不直，有些醉酒症状；发展到一定程度，系鞋带、拿放小物品都困难，不能用手指准确指点自己的五官位置）；随着病情发展，会剧烈头痛，喷射状呕吐，反应迟钝，智力降低（直观识别：简单的算术题都出错），失忆，嗜睡，渐渐神志模糊、昏迷，个别病人出现抽搐。严重昏迷者，多并发脑出血并危及生命。

出发前的成都一日游

成都-宽窄巷子-锦里

我们选择提前一天到成都，自已逛一下，不外乎宽窄子巷、锦里，尝一下当地特色的小吃，成都真的是一个很慵懒，可以让你放慢脚步的城市

而在出发的前几天师傅特地打了个电话过来跟我们说了一下，约了集中时间，听声音就觉得这个师傅不错，够贴心。

成都吗想必大家应该都很熟悉了，不说了：直接上图吧

成都锦里

宽窄子巷夜景

D1【成都】一【巴郎山】一【长坪沟】一【日隆】

成都-四姑娘山-日隆

一大早我们就起来收拾准备出发了。而杜师傅也在酒店等我们了，杜师傅一看起来就是一个很憨厚、实在人，是接我们一辆三菱越野车，我们四人坐刚刚好，位置很宽敞舒服，虽然提前叫大晴天的客服帮我安排好的，但看到车整个心才安定下来，师傅说要走这条行程必须要越野车才可以，因为要经过映秀，由于地震后映秀到卧龙的路况很不好走，一般的轿车跟大巴车根本就过不去，只能走雅安到宝兴再到日隆。顿时觉得自已聪明了，嘿嘿！

刚开始在车上有说有笑的，但是不久后就有点昏昏入睡了，起得早只能车上补补觉，一阵颠簸把我颠醒了，车外已是当年大地震的汶川映秀，到现在还没有完全恢复

去年卧龙又遭遇泥石流袭击，原来的路再次被冲毁，今年年初才抢通，过了卧龙，我们开始盘山，走了好一会就到巴郎山海拔4481米牌子那里了

从垭口下去是著名的盘山公路，九曲十八弯的感觉，在这里可以看到云海，也是一个不错的拍摄点

四姑娘山

在这里隐隐约约可以看到四姑娘的身影，我要来了，好激动，第一次这么近距离看到雪山。我们来到日隆镇的时候老公开始有点高反了，我有点担心，多亏了师傅把葡萄糖冲水给老公喝，休息一下就好点了

巴郎山

四姑娘山

吃了午饭我们开始准备进沟了，在这里要提醒大家，这条线路海拔有点高，日隆镇的海拔大约是3200米，有些人刚开始可能会有高反，但是不用担心，慢慢适应就行了，千万不要一开始就活奔乱跳哦，那样心脏会受不了的

害怕有高反的朋友最好提前吃一点红景天来预防，还要记得要带上保温的水杯，多喝点热水和多吃巧克力和糖对高反都有缓解的作用的，还要多吃水果，不要过度暴饮暴食，四姑娘山有三条沟是开发的，但是考虑到时间跟体力等因素，所以我们只是选择了比较简单的长坪沟

我们是选择了步行进去，骑马出来的，因为在门口等骑马的人实在是多，我们不想浪费时间等，刚开始还有精神和体力就慢慢步行进去了，来之前就只能通过图片来感受四姑娘的壮观与美丽，实在是缺乏实感，现在当我真正的站在它面前的时候，真的被他的美与壮丽震撼到了，那是多么神奇的大自然才能造就如此美丽的景色，真的羡慕在这里的人，天天有好景色看，而且是欣赏她不同时间跟不同季节的美，而我就只能用自已有限的时间来感受它的美但是我已经很满足了

我们一路慢慢的走走拍拍，慢慢的领略她的美。

差不多到傍晚我们就决定骑马出去，因为很多人都是骑马进来，步行出去的，所以有很多马都是空返的，我们几个跟马夫磨了一个比较合理的价格，150元从木骡子到喇嘛寺。出去后一起吃了个晚饭洗洗就睡了

听师傅说，明天的行程会比较精彩。今晚住在日隆镇酒店，酒店真心还不错，布置挺现代，晚餐我们吃了炒菜，味道肯定没法和成都比，景点附近不能要求太高。

【美食推荐】

四姑娘山风景区各条沟内没有提供午餐的地方，所以通常午餐需要自带，像盐蛋，火腿肠，牛肉，矿泉水，罐头，零食等食物就可以。若您走出景区，想品品当地餐厅的美食，那么就要到日隆镇上瞧瞧！街边摆卖小吃的摊点很多，风味烤羊肉，炒蔬菜，烤牦牛肉串。价格不贵，通常一份肉菜也就10元，街上也有小杂货店，方便面、饼干还有其他日常细碎物品都能买到。

土菜馆：特色菜品：粉蒸牛羊肉、老腊肉、长江源头鱼、野生菌类、烤羊、烤兔、烤鸡。　

口福来：特色菜品：天麻童子鸡、手抓羊肉、牛排、嘉绒酸菜面块、野生菌类、牛羊杂汤。

1、关于四姑娘山

四姑娘山景区位于四川阿坝州小金县和汶川县交界处的日隆镇，由横断山脉中四座毗连的山峰组成，根据当地藏民的传说，是四个冰清玉洁的姑娘的化生，因而得名四姑娘山。

四座山峰中，以四峰为最高，海拔6250米，位列四川地区海拔7556米的“蜀山之王”—贡嘎山之后，因此被喻为“蜀山之后”。大峰、二峰、三峰分别为5355米，5454米，5664米。

最佳旅行季节是每年6、7、8月的花草遍地，以及10月的秋色弥漫。

2、景区旅行

（1）特种旅行

主要是指登山、徒步、穿越、露营。

一般旅游者只要有勇气，均可登上大峰，而二峰，只要有基本常识，有好的向导，登山二峰也不算难事。登上三峰的人相对较少，主要是那些有比较好的登山经验的半专业人士会去登三峰，但近年来已有不少驴友去尝试。而目前还很少有人能登上四姑娘山主峰。

另外，徒步穿越，目前比较成熟的线路主要是从四姑娘山的长坪沟穿越到理县的毕棚沟，需要在山中露营一晚，要翻越海拨4000多米的高山，需要有很好的向导及背夫才行。

（2）常规旅行

一般说所的旅游四姑娘山，主要是指游览四姑娘山的三条沟：长坪沟、双桥沟、海子沟。

长坪沟：开发较早也较成熟，主要以森林、峡谷及峡谷顶上的雪山组成，景色比较好，以骑马为其主要特色。如果在长坪沟内徒步的话，可从喇嘛寺开始，走到枯树滩，全程都有栈道，比较好走，但继续往前走，路就很烂了。

双桥沟：距日隆镇还有10公理，需乘车前往，沟内主要景色以牧场、小河、栈道、树林为主，峡谷上也有很多被命名了的雪山，从沟口进到景区还有20余公里，当地景区安排了观光车进沟。

海子沟：前半段（锅庄坪、朝山坪）以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地；后半段主要以海子为主，近年来已陆续开发出骑马游览，也有不少人选择在沟内露营，真正享受海子沟美丽的景色。

（3）费用（旺季，每年4月1日至11月30日）

门票：长坪沟70元/人，双桥沟80元/人，海子沟60元/人。

观光车：长坪沟20元/人，双桥沟80元/人。

骑马：长坪沟（喇嘛寺—木骡子），320元/人；海子沟（沟口—锅庄坪或朝山坪），100元/人；（沟口—大海子），200元/人。均为往返价格，半路骑马可讨价还价。

3、出行

成都茶店子客运中心，每日早6:30、7:00、7:30、12:00有发往阿坝州小金县的班车，110元/人，经雅安、芦山、宝兴，至达维镇下车，搭车或包车去日隆镇。路上350公里左右，需要一整个白天时间。如果开车自驾需翻越夹金山（海拔4100米），大概8-9个小时。

四姑娘山景区从北到南分别为四姑娘山、巴郎山和双桥沟、长坪沟、海子沟等几部分，距成都220公里，东面有奔腾急泻的岷江纵贯而过，西有“天险”之称的大渡河，山谷地带气候温和、雨量充沛、山花遍野、溪流清澈；山腰冰川环绕，山顶地势险峻、白雪皑皑。

这里旅游资源非常丰富，不仅可以观光休闲、登山徒步自虐、进行专业的攀冰、登峰，还可以摄影、观花、参观藏寨碉楼人文，当然也少不了藏家和四川特色美食，是川西高原上耀眼的明珠！

D2【日隆】一【丹巴】一【八美】一【塔公】一【新都桥】

早上吃完早餐就出发前往素有“摄影家天堂”之称的新都桥

在半路的时候看到好多新鲜的苹果，师傅说他们这边的苹果虽然其貌不扬，但是非常甜，试了一下，果然非常好吃，小金的苹果是非常有名的。

想到老公有一点高反，需要吃多点水果。加上后面还有很多天行程，所以我们果断的买了一箱，够土豪吧，其实一箱才只要20来块，超级便宜，后来才知道我们的土豪果然是正确的

金秋甲居藏寨，神秘而美丽

从丹巴到八美进入303省道丹巴塔路段，是著名的甘孜州的景观大道，一路上都是美景，从丹巴进入八美，必须穿过牦牛沟。

十一月份的峡谷，非常的漂亮，色彩非常的浓郁，黄的，红的，青的就像一幅水墨画一样神秘。

经过雅拉雪山的观景台上能够清晰的看到了传说中的雅拉雪山，是我国藏区四大神山之一，而雅拉雪山主峰海拔5820米，终年积雪覆盖。听说到现在都还没有人能征服它，远远的看去就像一朵盛开的莲花神圣不可侵犯的感觉，然后一路向八美驶进

渐渐的我看到了金光闪闪的寺庙，是大名鼎鼎的-惠远寺。师傅在这里让我们下来拍一下照片，我们远远的就能听见喇嘛们念经的声音了，是那么的虔诚与庄严，我们放轻脚步慢慢的欣赏它，带着虔诚的心去参观寺院。

惠远寺的建筑是典型的藏式建筑，满满的都是藏式风味，跟我们一般的寺庙是不一样的，我们在这里逗留了一会，就去附近的马场看了一下，马场上有几匹马在那里悠闲的吃着草，还有蓝天白云小溪，美的就像一幅画一样，再传来好听的诵经的声音，你会不由自主的清空杂念，放松心情。

中午我们在八美镇吃中午饭，就在路边找了家饭店，饭菜还算可口，这里不是旅游区，价格不贵。10月份的八美往塔公方向也是一路金黄。

拍完然后继续前往新都桥，一路上看到好看的景色师傅都是非常贴心的停下来让我们拍个够，这里还是要多谢大晴天旅行网和杜师傅的体贴服务。

差不多黄昏前我们赶到了有”摄影家天堂”之称的新都桥，10月的新都桥确实美，刚好可以拍到夕阳下的新都桥，其实新都桥最美的景色不在镇上，而是在新都桥下面的乡村里和道路旁

从塔公进入新都桥镇一路都是景，这里的雪山，草地，小溪，牦牛，藏寨，喇嘛庙，成排的白杨树等等的景色组合起来真的就美的很震撼，我们停下脚步、静下心来慢慢观赏发现她的美的时候，你会发现映入眼帘的每一个画面都是那样的美，那么有诗意。

我们在新都桥入住的是新都桥康巴酒店，就在路边，酒店是一座藏式风格的建筑，房间条件还可以，后面得山头就是很好的拍摄地，在酒店后面山头上还能拍到蜀山之王-贡嘎山，如果碰上天气好的话，还可以拍到日照金山的美丽景色。我们在酒店吃饭，饭菜说实话一般，10月是旺季，餐厅好多人就餐，性价比有点低

景点介绍：

1、丹巴，被誉为“中国最美丽的乡村”，位于四川省甘孜藏族自治州。丹巴旅游资源丰富多彩，自然风光神奇美丽，“天然盆景”、党岭风光，集雪山、森林、海子、温泉、草甸于一体；墨尔多神山，纳山、水、林、崖、洞108圣景于一炉，是休闲度假、探险旅游、回归自然的最佳去处。还有古碉、莫斯卡格萨尔石刻等人文景观，还有出了阿兰·达瓦卓玛这样女子的美人谷，可谓人杰地灵。

2、甲居藏寨，是丹巴最具代表性的藏寨，几百幢藏寨错落有致地建筑在山上，曾被《中国国家地理》评为中国最美的乡村之一。因其到达交通便利，故而相对来说名气较大。

藏寨面积约5平方公里，居住嘉绒藏族140余户，藏寨从大金河谷层层叠叠向上攀援，一直伸延到卡帕玛群峰脚下。放眼望去，卡帕玛群峰，象一位慈母敞开宽大温柔胸襟，凭任山寨安然躺在怀中。

最佳游玩方式，是到藏民家中参观或住宿，喝一口酥油茶，看一眼窗外美景，呼吸清新的空气，怡然自得。

3、古碉楼，是嘉绒藏族建筑的杰作，距今已有千年历史。丹巴被称为“千碉古国”，而梭坡是整个丹巴，乃至全世界范围内古碉最集中的地方，共有84座之多，其中包括世界上唯一的五角碉，其价值不言而喻。碉楼主要集中在河谷两岸，尤以梭坡和中路两乡境内的碉楼群最为稠密壮观，古碉保存完整，并与村寨民居相容一地。碉楼外形美观，碉基牢实，一般为四角、六角。因此最佳观景点在村子对面、大渡河的另一侧，远望碉楼非常壮观。最佳拍摄时间应在黄昏时分，所有的碉楼都沐浴在晚霞之中而变得金光灿烂。若有机会也可走近石碉，亲手触摸这千百年的古碉，感受岁月凝结的风云与沧桑；但只有一座碉可进去参观。

4、塔公草原，这是距康定最近的一个纯牧区草原，每年6月下旬至8月初，是塔公草原最美丽，最热闹的季节，幸运的话还能赶上盛大的传统赛马会。

有些人认为这就是个草坝子，意思不大，但在摄影者的眼中，这是一处令人惊喜的取景地。塔公沿路野花尽享盛放，绿茵茵的草地上偶尔有白底蓝色图案的账蓬随意地支着，可能还会有牦牛、马或羊等悠闲吃草的身影闯进视野里，你的心情也会变得明朗而随意起来。

塔公寺是塔公草原的重要组成部分，寺后面有三座山脉，山上有嘛尼经幡组成的三角形或四方形的众多旗阵，在风中招展，密密麻麻，尽管各种色彩在风雨中已丧失了曾经的艳丽，但不影响藏民的虔诚。据说经幡是由风读经于佛祖之耳。那是藏传佛教宗事部三怙山的三座神山。

塔公寺已有上千年历史的塔公寺是藏传佛教萨迦派著名寺庙之一，有“小大昭寺”之称，是康巴地区藏民朝拜的圣地之一。“塔公”藏语意为“菩萨喜欢的地方”。其最大亮点就是寺内有一尊与拉萨大昭寺一样的释迦牟尼的12岁等身佛像。

塔公寺规模并不大，其中间的主堂是藏传佛教萨迦派的念经和供奉佛场所，右面白色的佛殿是供奉释迦牟尼的地方，左面的佛殿是供奉观音的地方。若是呆的时间长，可看到藏民们拜祭观音和佛独有的方式，但最好别去打扰。

5、新都桥：小桥、流水、藏族村寨加上山和树，构成的是一幅田园牧歌式的风景画。它不同于江南的小桥流水那般娟秀细腻和烟雨朦胧。有的只是浩淼和厚重，这一切缘于它凝重的色彩。路旁的溪水上有许多座用石头和木头搭成的小桥，古朴简约。小溪的那边是一直延伸到远处的青稞田，在青稞成熟的季节，你会看到黄的青稞、绿的苜蓿，以及三三两两走入这画卷中的身着藏装的藏族人。

新都桥被誉为“摄影家的天堂”，它的美丽，绝对不在于新都桥镇本身，而正是在于新都桥出镇向东向西2公里外沿线10公里的风景长廊，众所周知，新都桥是摄影天堂，而不是旅游（驴友）天堂。

这一段新都桥的海拔约3460米，高原气候，温差较大，气候多变。它是川藏南北线的分叉路口，北通塔公、丹巴（走S215线北上道孚县的塔公草原、八美镇，在此走S303往龙灯方向到达炉霍对接G317国道，也可走S211往美人谷丹巴，经金川县在白湾乡对接G317国道），南接贡嘎山（走S215往九龙方向经甲根坝乡可达），西进理塘可南下稻城亚丁——香格里拉，是川藏南线G318的必经之地。其距离成都400公里，距离康定城80公里，途中要翻越川藏线上的第一座4962米高山——折多山（是康巴第一关，垭口4298米）。

此外，国家地理推荐最佳欣赏蜀山之王——贡嘎山的观景点正是在新都桥，天气好可拍摄日照金山之景

【最佳旅行时间】

6-11月，每年的春夏秋季是新都桥最佳旅游时间，此时段风景最美。

6月正值高原的春天，漫山遍野的野花可让你在花的海洋漫游

10月秋季来临，新都桥迎来了它最烂漫的季节，阳光侧射大地，山峦呈金黄的暖色。可以在晨晖中赏景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。

3-4月的春季可看到漫山遍野的鲜花；若遇下雪可赏白雪皑皑的盛景。冬季过于寒冷，景色也相对单一，不建议此时前往。穿衣指南

新都桥是进入康巴高原的必经之路，途经折多山及高尔寺山之后海拔也逐渐升高，高原天气时时变幻，如突如其来的下雨是正常不过的。

【衣着提示】

进入暑假后，当地下雨时偏凉，建议穿防水的冲锋衣或外套，里面一件T恤即可，白天还是有20来度上下，晚上气温会更低一些；还需要随身带好太阳镜、帽子、润肤油、高倍数防晒霜、雨具。到了10月出行，早晚温差大，温度相对南方来说算是比较冷的，最好带上轻巧的羽绒服和一件薄外套；中午穿衬衫，早晚最好穿多点，注意头部保暖。在新都桥多需徒步，最好穿保暧和防火性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。

D3【新都桥】一【雅江】一【理塘】一【稻城】

新都桥-雅江-理塘-稻城

今天的行程是最辛苦的，基本都是在赶路，听杜师傅说我们今天要翻越5座大山才能到今天的目的地——稻城

出了新都桥我就开始了翻山的路程，第一座高尔寺山，山谷中秋色已浓,车盘到高处望一下下山谷,惊叹声不断,由于赶路和停车不变,这些美景只能在不断的惊讶声中遗憾度过,

下山就是雅江，中午在雅江随便吃了点东西就继续赶路,过了雅江继续翻越剪子弯山，在半山腰有一个天路十八弯的景点，真的是山路十八弯，拍起来是比较好看，但是真的是很危险，需要车技很好的人才可以。

过剪子弯山，就到了另外一座大山，

卡子拉山 4718米，不停地上山下山,最初的好奇也变的平淡无奇,加上早起,下午开始昏昏欲睡,现在回想起来,其实一路都挺漂亮的，真的就像走在天路上，对前路的未知而充满好奇，不知走了多久终于到了理塘县

卡拉子山

我们在理塘县稍作简单的停留，翻越海子山（海拔4500米)赶往稻城,已经下午快五点了,越接近稻城秋的味道越浓厚,大家一路的昏睡似乎也养足精神，天特别蓝，白云也在跟着我们跑，路过一些比较漂亮的景色，杜师傅都会给我们停车拍照，不让我们错过任何一个美景

昨天买的苹果，今天终于派上用场了，我们洗了一些带上车吃，又解馋又补充水分，超级好吃，所以有时候当一下土豪还是很好的，哈哈！经历了将近10个小时的车程，我们终于到了稻城了，来到稻城时间已经是晚上,我自已坐了那么久的车，都觉得疲累不堪，更何况是杜师傅，因为这天大家都累了，草草在稻城吃了晚餐,早早的休息了，为明天征战我心中神圣的亚丁做准备。

【提示】

1、一路在高海拔地区行车，又是盘山公路，很容易晕车和高反。所以，在停车拍照的时候，尽量不要太兴奋，动作尽量小一点。同行的一个小伙伴就是在这天出现高反，头痛恶心想吐，晚饭都没吃就去睡了。

2、稻城的海拔比较高，而且后面在亚丁也会比较累，所以必须好好休息。我就是在稻城一整晚没有睡着，导致第二天的高反。

3、我们来回都没有机会在新都桥多逗留，所以也无法感受这个摄影家天堂。

我把出发前在网上找到的摄影贴士贡献给有需要的朋友：

在新都桥，最好的光线出现在早上或者黄昏，站在村头的山坡，整个河谷尽收眼底，你会看到清晨第一缕阳光恰如其分的打在村子里，或是黄昏最后一缕阳光从远处慢慢移走。天空有云的时候，会有精彩的局部光精巧地打在村舍、杨树或坡地上，这就需要你的瞬间反应了。

4、新都桥到稻城的318国道现在全线都在经行隧道施工，目前除隧道口到山顶的部分路段路比较难走外，其余基本都已经建好，路况不错，据说15年就将全线贯通，到时就不需要在翻越垭口了，但同时也失去了很多的美景。

D4【稻城】一【亚丁】

稻城-亚丁

经过一晚的休整之后，今天我们出发去亚丁。从稻城到亚丁景区还要差不多两个多小时的车程，买了门票跟观光车票，在景区门口坐了差不多一个小时的环保车才到龙洞坝，然后我们就步行到冲古寺

因为这段路是没有环保车可以坐的，都是上坡路，我们大约走了一个多小时就到了冲古寺，在冲古草坪的正对面正是神山夏诺多吉。

在那里拍了一会，就步行前往珍珠海了，这里特别要多谢大晴天的杜师傅，这次他破例带我们进景区，帮我们拿东西，辛苦了！亚丁村海拔也有差不多3900米，所以我建议其他的驴友不要一开始就直飞亚丁，这样身体高反会不适应的，由低海拔慢慢适应过来，这样就不怕了。

我们徒步来到了珍珠海，阳光照耀在清澈碧绿的湖面上，波光点点，真的就像一颗颗圆润的珍珠洒满了整个湖面，而仙乃日秀丽的身影正好倒影在湖面上，特别漂亮，整个景区都显得非常幽静，大声一点说话都会打扰到它们，神圣不可攀，仙乃日是亚丁景区三大高峰之首，是四川第五大山峰，海拔6032米，巍峨伟丽，雄剑如削，直插云霄，峰名意为“观世音菩萨”，佛位排在第二位。

在师傅的催促下，我们怀着不舍的心情离开了

我们今晚住在亚丁村，这里住宿条件很一般，建议如果不是摄友，可以选择住在日瓦，日瓦海拔2700左右，住宿条件也好很多，

上几张亚丁的景区图，看过后会对地名和位置有点概念。

这时，昨天高反的小伙伴今天继续又高反了。他昨天吃了头痛药，今天起床感觉获得了重生，于是和我们一起去珍珠海逛了一圈。回来就高反的更厉害了。睡了一下午，不见好转，反而更严重。吃过晚饭，去找客栈老板买氧气罐。老板问明白了情况，又来房间测了一下小伙伴的心跳和含氧量。结论是他长期坐着办公，颈椎不好，导致脑部供血不足，在高海拔地区更是雪上加霜。

最后，建议我们还是租一个制氧机靠谱。氧气罐40元一罐，一会儿就没了，制氧机300元租一个晚上，第二天起床就生龙活虎又是一条好汉了。于是我们毫不犹豫的租了一个制氧机。半小时后，小伙伴感觉明显好转，一小时后脸色恢复，开始讲起笑话来。我为了确保明天能上牛奶海，今天必须好好睡一觉，于是9点的时候吃了一片安眠药，关灯睡觉。结果，直到10点40还是没睡着，感到头越来越痛。没二话，起床找到老板，要求给我也来一台制氧机。果然，插上管子不消5分钟，我就沉沉睡去。

小贴士：

龙同坝—冲古寺（骑马上行40元/人，下行30元/人）时间：40分钟

冲古寺—洛绒牛场（电瓶车来回80元/人，单边60元/人）时间：30分钟

洛绒牛场—牛奶海（骑马来回300元/人）时间：200分钟

1、洛绒牛场--牛奶海可选择骑马，300元/人来回，如果体力不好，建议还是来回比较合算，不过有些道路还是要人下来走，骑马太危险了！

2、从景区门口去牛奶海徒步来回至少6个小时，路不好走，没有栈道，有很多泥泞路，还有最危险一个垂直小石滩，有小溪流下，最好穿防滑鞋，有些地方需要手脚并用，去五色海再往右上方向再上去半个小时就够了。

3、牛奶海与五色海差不多，站在高处看牛奶海更好。

4、中午：没地方吃饭，干粮自备，建议巧克力什么之类的，增加热量的东西，乘电瓶车处有免费开水。

5、亚丁村住宿吃饭条件比较差，尽量降低要求，晚上经常停电，带好手电头灯，白天充足电。

6、高海拔地区晚上睡不好，通常要醒好多次，游玩注意劳逸结合。自用抗高反头痛药物（酚氨咖敏片）效果不错。

D5【亚丁】一【稻城】

牛奶海-五色海-亚丁-稻城

亚丁的早晨是与众不同的，看着晨光慢慢的洒满整个亚丁村，好像是万物复苏，充满了生命和希望一样，慢慢的照进你的心里，你的心也会变的暖暖的。

昨晚吸氧后休息的不错，今天精神明显好了很多，怀着美好的心情开始了我们美好的一天。今天是我最期待的一天，今天我们的任务就是要去看美丽而神秘的牛奶海跟五色海，还有看央迈勇跟夏诺多吉神山，想想就觉得激动啊，我终于能目睹他们的真容了，收拾行囊准备出发了，今天轻装上阵，只带一些吃的跟少量的水，其他的多余的东西都不带，这里提醒其他的驴友，想要徒步去看牛奶海跟五色海的，最好轻装上阵，多余的东西都不要带，带够自已吃的跟喝的水就行了，因为这里海拔都是4500米以上，平地走路都觉得困难，更何况是要爬那么久的山，所以为了减轻自已的负担，能少带就少带

从亚丁村出发乘坐1个多小时的电瓶车到达洛绒牛场，这时候已经有很多人在这里排队骑马上山了，我们几个小伙伴经过商量，决定不骑马上去，靠我们自已的毅力跟体力慢慢爬上去，边爬边拍一些美景，自由一点。

在我们登山前，杜师傅领着我们寻找拍摄央迈勇雪山倒影的最佳摄影点。跟着杜师傅超多好处的，他对景点很熟悉，而且知道很多私家的拍摄点可以带我们去拍一些别人不知道的景点跟位置。

再次感谢大晴天旅行网这次的安排。我们一路上边拍边休息，用了差不多六个小时的时间，终于到了牛奶海了，上到湖边的那一刻真是累极了，但看到那湛蓝湛蓝的湖水，加上湖边的一圈白色的环把它环住，真的就像牛奶一样，雪山在湖水的倒影下，超级美的，按捺不住兴奋的心情，好想大叫一声，告诉它我终于到了。

第一次那么近的见到央迈勇神山，我终于可以明白那么多人觉得它是亚丁的标志神山了，它高贵大气，神圣高洁，任何人在它面前都会被它征服的，

看完牛奶海之后就向五色海进攻了，我们徒步差不多用了将近1小时的时间来到了五色海，原来五色海真的是有五个颜色的，我们找了个最佳的拍摄位置，一边休息补充体力，一边等阳光出来，老天爷真的是很给面子，天气很好，不一会阳光就出来，看到阳光照耀下的五色海，颜色更加漂亮了

我们拍到了最美的景色，觉得自已的运气真的超好，人品大爆发，拍到那么多那么好的照片，听说很多驴友来都是天气不好，灰蒙蒙的，连神山的模样都看不清，所以真的觉得自已真的很好运，真的应验了大晴天的那句广告语：在最好的季节，带你去看最美的风景

大家坐在山脊上休息，背靠着两座雪山，左手边是五色海和仙乃日雪山的北坡，右手边是牛奶海和夏诺多吉雪山。我们感觉离天空是那么近，周围是那么的安静，在这个时候我们感觉到似乎有一个神灵走进了我们的内心深处，在默默的净化着我们的心灵。

来看看我们的小伙伴吧~

我们似乎也理解了藏民们对于神山的那份虔诚了。下山的过程同样艰辛，我们也感觉体力有些透支了，连拍照的力气都没了。今天的行程确实太辛苦了，但收获满满，也为自己毅力和坚持赞一个，我终于明白为什么大家对稻城亚丁的向往，那种原始的美确实令人震撼，而且景区开发建立在保护的基础上。

回亚丁村取了行李，我们乘车返回稻城，行程就要结束了，愿望已经实现，要做的就是好好放松下来享受这阳光的下午，美美的吃顿丰盛的晚餐。由于时间问题，我们回到稻城已经天黑了，稻城的景点没法参观，有些遗憾，只能留待下次有机会吧，这里把之前做的稻城游玩攻略呈现给大家做个参考!

小贴士

1、这天不论徒步还是去抢骡子，都一定要早起，这样才能有充裕的时间。

2、体力不好的话，路上不必走太快，累了就歇歇。只要时间够，总是能走到的。只要合理分配体力就行了。

3、我们去的时候，这天是晴天，牛奶海和五色海很漂亮。如果阴天或者下雨的话，估计牛奶海和五色海不会如此漂亮。当然，如果你把徒步作为一种体验的话，当然可以继续前往。但是，建议还是租个套鞋，这样走起来没有后顾之忧。

4、个人认为牛奶海比五色海漂亮。

5、仙乃日山脚的珍珠海，传说是仙女的梳妆镜，是观看仙乃日的最佳地点。

6、牛奶海，从洛绒牛场开始爬山，大约上升500米的高度，过了一丛经幡，翻上一个大草坪，你就能看到蔚蓝的牛奶海静静地躺在央迈勇雪峰的冰川之下，湖边是洁白的沙滩，景色是如此的迷幻，如此的醉人。

对于体力好的旅行者来说，如果能越过牛奶海继续攀升，到达央迈勇和仙乃日雪山之间的垭口回望来路，你必将惊叹在你视野中展现的壮丽景观。站在这里回望三座神山，近在咫尺，寸草不生的碎石遍布，三座雪山云雾升腾，荒凉如另外的星球。

7、五色海在牛奶海的上方，翻上一片陡峭的山冈，约再上升100多米，在山脊上就能俯瞰五色海了，水色变幻无穷。这里也是看仙乃日的绝好地点。五色海由于会在光的折射下，产生五种不同颜色而得名。其藏名为“木底错”、“单增措”。它位于仙乃日与央迈勇之间，海拔4600米，湖面呈圆形。面积0.7公顷，是藏区著名的圣湖（佛经中赞誉该湖与西藏羊巴雍措齐名），据传能能“返演历史，预测未来”，有很多宗教上的传说。

8、茹布查卡温泉，茹布查卡温泉海拨3747米，位于稻城县县城东南3公里的贡巴山北麓。温泉水质清澈，无色无味，水温68℃以上，可饮用。日流量7000立方米，含钙，触感柔滑。洗后皮肤异常光洁滑爽，具有强身健体，疏经活血，调理人体内分泌功能，治疗皮肤疾病之功效，生活在温泉附近的藏民大多长寿。目前稻城县内所有的用水都引自茹布查卡。

茹布查卡村里到处是民营的温泉浴池，选择很多，不过条件一般，10元/人，单人间。

9、桑堆小镇，距稻城县城28公里的桑堆小镇风景绮丽，在公路沿线的牧场开阔平展，河流平缓如镜。遥望远处，在起伏的山峦间散落着村落、牧人、牛羊，呈现一派宁静祥和的景象。

公元1144年前，一世噶玛巴·都松钦巴觉悟赞誉：“我走遍藏区，来到此地。这里风景秀美，牧草丰茂，六畜兴旺，佛光普照。我愿在此修建寺庙成就功德”。金秋十月的桑堆红草滩总是让你感觉胶卷不够用。

10、傍河与色拉

傍河与色拉一路上是由河流、青稞田、桦林、村落和寺院组成的高原田园风光，景色美不胜收，也是摄影和打发时光的好去处。这里还是拍摄胡杨林与红草滩的最佳地点。

色拉村是藏民集居地，如果有幸被邀请去热情好客的藏民家吃喝玩乐，是一大幸事。

傍河与色拉的田园风光，在公路旁就可欣赏到，其中“桑堆小镇”、“傍河夕照”、“色拉晨雾”最为著名。

如果赶上晴天，在黄昏的傍河和日出时分的色拉，你会看到这样的景象：蓝天，白云，黄杨，红草，雪山，绿水……如果此时薄雾升起，更是恍如仙境。

11、胡杨林

稻城县城周围的万亩河滩和人工种植的胡杨林（去日瓦乡路上可见），一般在寒温带高原难得看到。每到秋季，蓝天白云之下，疏密有致的胡杨林变得金光灿灿，树林前的河滩长满红色的水草，形成一道耀眼夺目的风景线。

D6【稻城】一【送至稻城亚丁机场】

稻城-成都